I saol na sláinte agus na croíúlachta atá de shíor ag athrú, is minic a lorgaimid leigheasanna nádúrtha chun aghaidh a thabhairt ar fhiontair dhaite.Fréamh valerian exrian,-aitheanta go maith le haghaidh a dáileachtaí soothing agus intuigthe imní a laghdú agus codlata a fheabhsú, tá aird a fuarthas le blianta beaga anuas le haghaidh a chuid féideartha i bhfeidhmiú meáchain. Mar sucker sláinte agus duine a chreideann i iomlánaíoch folláine, tá mé intrigued ag an nasc intuigthe idir é agus meáchain caillteanas. Sa chomhdhéanamh seo, beimid ag claw isteach an t-ábhar ó uillinneacha iolracha, iniúchadh a dhéanamh ar a chuid earraí ar appetite, a thionchar ar an gcomhlacht, míbhuntáistí intuigthe, ba chóir a chur chuige go cúramach, agus conas é a chur i gcomparáid le melatonin, forlíonadh eile a úsáidtear go forleathan. Le linn an turais seo, déanfaimid an tíreolaíocht eolaíoch a nascleanúint, ag tabhairt aireachtála le fios an bhféadfaidh sé páirt a ghlacadh i sleamhnú na bpuint iomarcacha sin.
An Sochtann Valerian Appetite?
Ag fiosrú faoi chois Appetite
Is í an chéad cheist a thagann chun cinn go minic nuair a dhéantar é a mheas i dtimpeallacht meáchain caillteanas ná an bhfuil an cumas aige appetite a bhaint de. Tar éis an tsaoil, is gné dhílis de mheáchan duine a bhainistiú é rialú appetite. Tá coincheap faoi chois appetite ag brath ar an smaoineamh gur féidir le indibhidiúlacht easnamh calorie a tháirgeadh trí ionchur milis a laghdú agus, ar deireadh, meáchan a chailleadh. Chun é seo a iniúchadh, ní mór dúinn na meicníochtaí atá i gceist a thuiscint.
Creidtear go mbíonn tionchar aige ar neurotransmitters san inchinn, go háirithe iad siúd a bhaineann le scíthe agus laghdú struis. Is iad na dáileachtaí seo a thugann an éifeacht chompordach a bhaineann go minic le valerian. fós, is iad na meicníochtaí céanna is cúis leis an nóisean go bhféadfadh valerian goile a sheiceáil freisin. Nuair a bhíonn strus nó imní orainn, freagraíonn ár gcomhlachtaí go minic le méadú ar bhia jones , go háirithe i gcás bianna ard-calorie, compord. Trí strus agus imní a laghdú, d'fhéadfadh valerian cuidiú go cliathánach leis an goile chun gormandize a laghdú.
Meicníochtaí Rialaithe Goile
Ceadaítear na dáileachtaí a shochtann goile intuigthe de a nascadh leis an tionchar atá aige ar aigéad gáma-aimínabúitreach (GABA), néar-tharchuradóir a bhfuil ról lárnach aige chun scíthe a chur chun cinn agus chun excitability néarúil a laghdú. Trí fheidhmiú GABA san inchinn a mhodhnú, d'fhéadfadh valerian cabhrú le daoine aonair mothú níos éasca agus níos lú seans ann go n-itheann siad faoi strus.
mar an gcéanna, d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar hormóin eile a bhfuil baint acu le rialáil appetite, cosúil le leptin agus ghrelin. Is minic a bhaineann leptin mar an "hormón míchothaithe" toisc go comharthaíonn sé iomláine don inchinn. Ar an láimh eile, tugtar "hormone ocrais" ar Ghrelin mar go spreagann sé goile. D'fhéadfadh go gcuirfeadh tuiscint Valerian isteach ar na hormóin seo le tuiscint ar iomláine agus jones a laghdú , dá bhrí sin níos fearr i bhfeidhmiú meáchain.
Staidéir Eolaíochta
Tá ról ríthábhachtach ag taiscéalaíocht eolaíoch maidir le measúnú a dhéanamh ar na dáileachtaí a sháraíonn goile an sliocht fréimhe valerian. Cé nach bhfuil staidéir chomh flúirseach leo siúd a scrúdaíonn earraí forlíonta eile ar goile, tá bunús le tabhairt le tuiscint go bhféadfadh valerian cabhrú go deimhin le smacht a chur ar an goile.
I staidéar a foilsíodh san iris "Cothú Taighde agus Cleachtais," chuir turgnamh ar bun a d'fhéadfadh ionchur bia i bhfrancaigh a laghdú. Mhol an staidéar go bhféadfadh an éifeacht seo a bheith mar gheall ar mhodhnú neurotransmitters cosúil le serotonin, a bhfuil baint acu le rialáil appetite.
Rinne staidéar eile, a foilsíodh san iris "teorainneacha sa tSíceolaíocht", iniúchadh ar theagmhais valerian chun ithe mhothúchánach a laghdú, rud a bhaineann go minic le strus agus imní. Thug na torthaí le fios go bhféadfadh valerian cabhrú le daoine aonair a gclaonadh itheacháin mhothúchánach a bhainistiú, ag tacú a thuilleadh lena pháirt i rialú appetite.
Cé go léiríonn na staidéir seo gealltanas, tá sé riachtanach a shamhlú siar nach féidir na hearraí a breathnaíodh i staidéir ar beithígh a athinsint go díreach do dhaoine. tá gá le tuilleadh taiscéalaíochta a bhaineann le gníomhaithe marfacha chun conclúidí cinntitheacha a bhaint amach.
Cad a Dhéanann Fréamh Valerian le do Chorp?
Laghdú Strus
Is é príomhéileamh clú agus cáil ar sliocht fréimhe Valerian ná a chumas strus agus imní a laghdú. Tá a thionchar ar an gcomhlacht maidir leis seo as cuimse, mar is féidir le strus eas a bheith ag baint le hearraí diúltacha, lena n-áirítear meáchan a fháil. Cuireann strus tús le scaoileadh an cortisol hormóin, rud a d'fhéadfadh méadú saille bhoilg a bheith mar thoradh air, nuair a ardaítear é ar feadh aoiseanna leathnaithe. mar sin, trí strus a laghdú, féadfaidh valerian cur le meáchain caillteanas go cliathánach.
Feabhsú codlata
Gné riachtanach eile de thionchar valerian ar an gcomhlacht ná a pháirt i gcodladh foirfe. Tá codladh cáilíochta ríthábhachtach do shláinte an iomlán, agus tá sé nasctha go dlúth le hoibriú meáchain. Nuair nach bhfaighimid ár ndóthain codlata, féadann sé cur isteach ar chothromaíocht hormóin a rialaíonn ocrais, rud a fhágann go bhfuil seans níos fearr againn gorging agus meáchan a fháil.Is féidir le dáileachtaí compordacha codladh níos fearr a chothú, ag cur isteach ar fheidhmiú meáchain ar bhealach dearfach ar an taobh eile.
Dáileachtaí frith-athlasta
Tá sé ar eolas freisin as a dáileachtaí frith-athlastacha. tá baint ag gnáth-athlasadh le rothlú agus le meáchan a fháil. Trí athlasadh a laghdú sa chorp, féadfaidh valerian cur le tír-raon ina bhfuil meáchain caillteanas níos insroichte.
Léiríonn na gnéithe seo go cuimsitheach nach bhfuil earraí sliocht fréimhe valerian teoranta do lámh amháin folláine ach go gcuimsíonn siad cur chuige iomlánaíoch a ailíníonn le prionsabail na hoibríochta meáchain.
Cad iad na Míbhuntáistí a bhaineann le Fréamh Valerian?
Earraí Taobh Gastrointe
Cé go meastar go bhfuil sé sábháilte go ginearálta, níl sé gan na míbhuntáistí a bhaineann leis. D’fhéadfadh go bhfaca roinnt daoine aonair maolú ar bholg éadrom, cosúil le masmas nó fadhbanna díleácha, agus sliocht fréimhe valerian á ghlacadh. Is gnách go mbíonn na taobh-earraí seo éadrom agus is minic is féidir iad a mhaolú trí valerian a thabhairt le bia.
Doziness agus Lagú
D'fhéadfadh doziness nó chops mótair folaithe a bheith mar thoradh ar dháileachtaí aislingeach sliocht fréimhe Valerian ó am go chéile, cosúil le hearraí alcóil. Mar thoradh air sin, tá sé ciallmhar gan aireacht trom a oibriú nó dul i mbun aeroiriúnaithe a bhfuil seasamh ard airdeall air tar éis valerian a ghlacadh.
Freagraí frithphatnacha
Cé gur annamh, is féidir le freagraí antipathetic ar sliocht fréimhe valerian a dhéanamh. D'fhéadfadh gríos craicinn, itching, orswelling a bheith i measc na bhfreagraí frith-phaitéiseach. Mar sin féin, tá sé riachtanach deireadh a chur le húsáid agus cóir leighis a lorg.
Tá sé tábhachtach a aibhsiú, cé go maireann na míbhuntáistí seo, go mbíonn siad measartha ócáideach agus éadrom i gcomparáid leis na buntáistí intuigthe a bhaineann leo.
Cé ar cheart do Valerian a Sheachaint?
Mná ag iompar clainne agus Altranais
Ba chóir do mhná torracha agus altranais a bheith cúramach agus é á bhreithniú. Cé nach dtugann an bunús le tuiscint go bhfuil valerian contúirteach dosheachanta le linn iompair, bíonn sé ciallmhar i gcónaí do dhaoine atá ag súil le dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte sula n-úsáideann siad aon fhorlíonta luibhe.
Leanaí agus Déagóirí
go ginearálta ní mholtar é do leanaí agus do dhéagóirí. I measc na gcúiseanna atá leis seo tá an teagmhais a bheidh ann agus an gá le tuilleadh iniúchta a dhéanamh ar a sábháilteacht agus a éifeachtúlacht san aoisghrúpa seo.
Cásanna ar shonraí
fós, go háirithe iad siúd a bhfuil tionchar acu ar an néarchóras lárnach, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú é, Má tá sonraí á gcur ar fáil agat faoi láthair. Tá teagmhas ann maidir le caidreamh a d'fhéadfadh éifeachtúlacht na sonraí a athrú nó earraí taobh neamhbheartaithe a bheith mar thoradh air.
I dtimpeallacht na hoibríochta meáchain, tá sé riachtanach a thuiscint nach féidir a bheith oiriúnach do gach duine. Mar aon le haon fhorlíonadh, tá sé ciallmhar comhairle ghairmiúil a lorg, go háirithe má thagann tú isteach i gceann de na horduithe seo.
An bhfuil Valerian Níos Fearr ná Melatonin?
páirt i Feabhsú Codlata
Is forlíonta a úsáidtear go ginearálta iad sliocht fréimhe Valerian agus melatonin chun codlata a fheabhsú. Braitheann an rogha idir an dá cheann go minic ar roghanna agus riachtanais aonair. Tá cáil ar Valerian mar gheall ar a chuid beartán compordach agus aislingeach, a d'fhéadfadh cabhrú le daoine aonair titim ina chodladh níos líofa. Ar an láimh eile, is hormón é melatonin a chabhraíonn leis an timthriall múscail codlata a rialáil. Tá sé an-úsáideach go háirithe do dhaoine aonair a bhfuil díláithriú méadair circadian acu, cosúil le sealoibrithe nó iad siúd a bhfuil sos spurt orthu.
I dtimpeallacht na hoibríochta meáchain, is féidir le cáilíocht codlata níos fearr cur le meáchain caillteanas go cliathánach. Cuireann drochphatrúin codlata isteach ar chothromaíocht na n-hormón a rialaíonn ocrais, rud a fhágann go mbíonn goile méadaithe agus meáchan á fháil. dá bhrí sin, is féidir le valerian agus melatonin araon páirt a ghlacadh i dtacú le smaointe meáchain caillteanas trí chodladh foirfe a dhéanamh.
Beathaisnéisí Sábháilteachta
Meastar go ginearálta go bhfuil valerian agus melatonin sábháilte nuair a úsáidtear iad mar a ordaítear. fós, féadfaidh freagairtí aonair a bheith éagsúil, agus is féidir le hearraí taobh a dhéanamh. Is dóichí go n-éireoidh Valerian doziness, rud a d'fhéadfadh a bheith brabúsach le haghaidh codlata ach d'fhéadfadh nach mbeadh sé chomh hoiriúnach le húsáid lae. Is lú an seans go n-éireoidh le melatonin doziness nuair a úsáidtear é ag an am ceart, rud a fhágann gur rogha níos fearr é d’oibrithe sealadaí nó dóibh siúd ar gá dóibh fanacht san airdeall i rith an lae.
Athraitheacht Aonair
Braitheann an rogha idir valerian agus melatonin sa deireadh ar inathraitheacht an duine aonair agus ar riochtaí sláinte sonracha. D’fhéadfadh roinnt indibhidiúlacht freagairt níos fearr a thabhairt do dháileachtaí brionglóideacha valerian, agus d’fhéadfadh go mbeadh melatonin níos éifeachtaí ag daoine eile chun a bpatrúin codlata a rialú. Tá sé tábhachtach a flash siar gur féidir le héifeachtúlacht na forlíonta seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine.
Conclúid
Agus tú ag lorg oibriú éifeachtach meáchain, is léir go bhfuil ócáid ilghnéitheach ag baint le sliocht fréimhe valerian. Cé go mbaineann a phríomháiteanna le strus a laghdú, codladh foirfe a fháil, agus b'fhéidir goile sracadh, tá a chuid earraí maidir le meáchain caillteanas ciorclach agus mar chuid de chur chuige iomlánaíoch i leith folláine.
Tá sé ríthábhachtach don fhéata nach toradh draíochta é do meáchain caillteanas. Ina ionad sin, féadfaidh sé a bheith ina bhreis luachmhar ar straitéis chuimsitheach a chuimsíonn aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta. freisin, ba cheart an rogha idir valerian agus forlíontaí eile, cosúil le melatonin, a bheith bunaithe ar riachtanais agus ar roghanna aonair.
Sa scéim mhór na n-éifeachtaí, cuireann sé sraith uathúil sochar ar fáil a ailíníonn le prionsabail na bainistíochta meáchain.
Fáilte Chun R-phoist a Sheoladh Linn Má tá suim agat sa táirge AgSales@Kintaibio.Com
Tagairtí
Lakhan, SE, & Vieira, KF( 2010). forlíontaí cothaitheacha agus luibhe le haghaidh imní agus galair a bhaineann le imní athbhreithniú modheolaíoch. Iris Cothú, 9, 42. https//nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-42
Sarris, J., McIntyre,E., Camfield,DA, etal.( 2013). Drugaí monarcha-bhunaithe do ghalair imní, cuid 2 athbhreithniú ar staidéir chliniciúla le bunús tacaíochta réamhchliniciúil. Leigheasanna CNS, 27( 4), 301- 319. https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 23653088/
Ernst, E.( 2000). An bhfuil táirgí míochaine luibhe le linn iompair sábháilte? BJOG Iris Idirnáisiúnta Cnáimhseachais & Gínéiceolaíochta, 107(7), 856- 861. https//obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-0528.2000.tb13302.x
Gromek,E., Gaweł,M., & Grzelak,T.( 2020). An chuid den sliocht fréimhe valerian i rialú an mhéadair codlata-dúisigh agus cáilíocht codlata. Iris Idirnáisiúnta Taighde Comhshaoil agus Sláinte Poiblí, 17(12), 4342. https//www.mdpi.com/1660-4601/17/12/4342
