Mar dhuine a chuireann luach ar oíche mhaith codlata agus a bhíonn i gcónaí ag cuardach leigheasanna nádúrtha chun caighdeán codlata a fheabhsú, is minic a chuir mé mé féin ar bun, rud a chiallaíonn an rogha idir.Fréamh Valerianagus meileatonin. Tá an dá fhorlíonadh seo bandied i gcónaí i dtimpeallacht feabhsaithe codlata, ach freastalaíonn siad críocha éagsúla agus tá meicníochtaí uathúla gníomhaíochta. Sa disquisition cuimsitheach seo, tá sé mar aidhm agam tuiscint dhomhain a thabhairt duit ar cibé an bhfuil fréamh Valerian níos fearr ná melatonin le haghaidh codlata, a n-comity, druthers le haghaidh codlata níos fearr, míbhuntáistí intuigthe fhréamh Valerian, agus forlíontaí tábhachtacha eile ar féidir leo tacú le hoícheanta síochánta a bhaint amach. .
An bhfuil Melatonin Níos Fearr ná Valerian le haghaidh Codladh?
Nuair a thagann sé chun measúnú a dhéanamh an bhfuil melatonin níos fearr ná Valerian le haghaidh codlata, tá sé riachtanach machnamh a dhéanamh ar na háiteanna ar leith a imríonn siad i réimse feabhsú codlata.
Éifeachtacht do Thús Codladh Is minic a mheastar melatonin, hormón a bhfuil ról ríthábhachtach aige i rialáil an timthriall múscail codlata, mar chabhair chumhachtach d'indibhidiúlachtaí a bhíonn ag titim amach le fadhbanna codlata. Is féidir leis a bheith thar a bheith tairbheach dóibh siúd a bhíonn ag déileáil le sos spurt nó le suaitheadh codlata a bhaineann le hobair shealadach. Cuidíonn Melatonin le timepiece inmheánach an chomhlachta a athshocrú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca titim ina chodladh nuair a iarrtar é.
Ar an láimh eile, tá luach ag fréamh Valerian as na dáileachtaí a laghdóidh imní, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhaoine aonair a mbaineann deacrachtaí codlata leo go príomha le strus nó imní. Ní chothaíonn sé codladh díreach cosúil le melatonin ach cruthaíonn sé staid scíthe a d'fhéadfadh an bealach a réiteach le haghaidh oíche mhaith codlata.
Fad Codlata I gcás daoine aonair a bhfuil deacracht acu fanacht ina chodladh ar feadh na hoíche, b'fhéidir gur rogha níos fearr é fréamh Valerian. Féadann a chuid earraí compordacha codladh leanúnach a chur chun cinn, rud a d’fhéadfadh cur le fad iomlán an chodladh.
Fiontair Codlata Sonracha Is féidir éifeachtacht melatonin agus fréimhe Valerian a bheith ag brath ar fhiontair codlata ar leith freisin. Ar eagla na heagla, tá melatonin luachmhar do dhaoine aonair ar gá dóibh a bpatrúin codlata a rialáil mar gheall ar uaireanta oibre neamhrialta nó turas. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh fréamh Valerian a bheith ina rogha níos fearr dóibh siúd a bhíonn ag déileáil le strus gnáth nó imní ginearálaithe.
An féidir liom Melatonin agus Valerian Root a Thógáil le chéile?
Is ceist choitianta é i measc daoine aonair atá ag lorg codlata níos fearr an féidir melatonin agus fréamh Valerian a úsáid le chéile?
Earraí sineirgisteacha D'fhéadfadh go mbeadh earraí sineirgisteacha ag baint le melatonin agus fréimhe Valerian a chomhcheangal, toisc go n-oibríonn siad trí mheicníochtaí éagsúla. Cuidíonn melatonin leis an timthriall múscail codlata a rialáil, agus laghdaíonn fréamh Valerian imní agus spreagann sé staid scíthe. Is féidir leis an gcomhcheangal seo aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna tosú codlata agus marthanacht codlata araon.
Nithe a bhaineann le Lozenge Má roghnaíonn tú melatonin agus fréamh Valerian a ghlacadh le chéile, tá sé ríthábhachtach aird a thabhairt ar an leannán de gach ceann acu. Is minic a mholtar tús a chur le bolusanna níos ísle chun réamhfhulaingt agus freagairt an duine aonair a mheas.
Míbhuntáistí intuigthe Cé gur féidir le roinnt daoine melatonin agus fréamh Valerian a chomhcheangal, b'fhéidir nach mbeadh sé oiriúnach do gach duine. Ar eagla na heagla, d'fhéadfadh roinnt daoine aonair doziness ró-mhór a fheiceáil agus an dá fhorlíonadh á n-úsáid. Tá sé riachtanach míbhuntáistí intuigthe a mheas agus freagairt do chorp a chlúdach.
Cad é an Luibh is Láidre le haghaidh Codladh?
Cé gur mór an onóir meileatonin agus fréamh Valerian as a gcuid beartán chun codladh a fheabhsú, is féidir le roinnt anlainn agus forlíontaí eile tacú le codladh níos fearr.
Passionflower Is blastán é Passionflower a bhfuil cáil air as a chuid earraí compordacha agus a bhfuil sé intuigthe chun caighdeán codlata a fheabhsú. D’fhéadfadh sé a bheith úsáideach go háirithe do dhaoine aonair a dhéileálann le suaitheadh codlata a bhaineann le himní.
Lavender Lavender, a úsáidtear go minic i cumhartheiripe, is féidir a chur chun cinn scíthe agus codladh níos fearr. Is féidir le péintéireacht ola lavender a chuirtear ar pillow nó a úsáidtear i diffuser cuidiú le tír-raon codlata suaimhneach a tháirgeadh.
Chamomile Chamomile, a chaitear de shíor mar thae luibhe, tá dáileachtaí éadrom codlaidíneach a d'fhéadfadh cabhrú le titim ina chodladh go brisk agus taitneamh a bhaint as codladh níos síochánta.
Tairgeann na anlainn seo cur chuige fíor-riachtanach maidir le feabhsú codlata, agus is féidir leis an rogha ina measc brath ar roghanna aonair agus ar aireachtáil.
Cad iad na Míbhuntáistí a bhaineann le Fréamh Valerian?
Níl fréamh Valerian, cosúil le haon fhorlíonadh, go hiomlán gan míbhuntáistí. Tá sé riachtanach míbhuntáistí intuigthe agus taobh-earraí a thuiscint agus úsáid á baint as.
Suaitheadh Gastrointestinal D'fhéadfadh míchompord gastraistéigeach éadrom a bheith i gceist le roinnt daoine aonair agus an fhréamh Valerian á ghlacadh. D’fhéadfadh comharthaí cosúil le masmas nó fadhbanna díleácha a bheith i gceist leis seo. Is gnách go mbíonn na taobhearraí seo éadrom agus is minic is féidir iad a mhaolú trí bhia a thabhairt do Valerian.
Doziness D'fhéadfadh doziness a bheith mar thoradh ar dháileachtaí aislingeach fréimhe Valerian, rud nach féidir a bheith oiriúnach le húsáid lae. ba chóir go mbeadh indibhidiúlachtaí ag glacadh le Valerian coimeádach agus iad ag feidhmiú aireacht throm nó ag gabháil d'oiriúnú a bhfuil seasamh ard airdeall orthu.
Freagraí frithphaitíocha Cé gur annamh, is féidir le freagraí frithphatnacha ar fhréamh Valerian a dhéanamh. D'fhéadfadh gríos craicinn, itching, orswelling a bheith i measc na comharthaí. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach scor d'úsáid valerian agus aire leighis a lorg, Má tá amhras ann go bhfuil freagra frithphaitéiseach ann.
Cad é an Forlíonadh is tábhachtaí maidir le Codladh?
De réir a chéile ó fhréamh melatonin agus Valerian, meastar go bhfuil roinnt forlíontaí ina n-áiseanna tábhachtacha chun codladh foirfe a dhéanamh.
5- HTP 5- Is réamhtheachtaí aimínaigéad é hidroxytryptophan (5- HTP) do serotonin, néar-tharchuradóir a bhfuil ról lárnach aige i rialáil codlata. D'fhéadfadh sé cabhrú le daoine aonair titim ina chodladh go briskly agus taitneamh a bhaint as codladh suaimhneach eile.
Maignéisiam Is mianraí é Maignéisiam a bhfuil cáil air as a chuid earraí compordacha agus a pháirt i scíthe muscle. Is féidir leis cur le mothú suaimhneas a chothaíonn codladh níos fearr.
Glycine Is aimínaigéad é glicín a d'fhéadfadh cabhrú le caighdeán codlata a fheabhsú agus an t-am a thógann sé titim ina chodladh a laghdú. Feidhmíonn sé trí scíthe a chur chun cinn agus croítheocht an choirp a laghdú, rud a chabhródh le codladh.
Mar fhocal scoir, tá an rogha idir fréamh melatonin agus Valerian ag brath ar fhiontair agus roghanna codlata aonair. Cé go bhfuil meileatonin sármhaith chun an timthriall múscail codlata a rialú, tá luach ag fréamh Valerian as na dáileachtaí a laghdóidh imní. Is féidir le chéile an dá fhorlíonadh a thairiscint earraí sineirgisteacha, ach tá sé riachtanach a mheas lozenge agus earraí taobh intuigthe.
freisin, trí iniúchadh a dhéanamh ar anlainn agus forlíontaí eile cosúil le bláth paisean, lavender, chamomile, 5- HTP, maignéisiam, agus glicín is féidir a thabhairt diapason roghanna níos leithne chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata.
I do thuras chun codladh níos fearr a bhaint amach, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte, go háirithe má tá fiontair sláinte ar leith agat nó má tá sonraí sonracha eile á dtógáil agat.
Fáilte Chun R-phoist a Sheoladh Linn Má tá suim agat sa táirge AgSales@Kintaibio.Com
Tagairtí
"Melatonin le haghaidh Codladh An Oibríonn sé?" Clinic Mhaigh Eo. https//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/melatonin-for-sleep/faq-20444693
"Valerian Bosca taiscthe sábháilte agus Cúnamh Codladh Luibhe Éifeachtach?" Ionad Leighis Ollscoil Maryland. https//www.umms.org/ummc/health/medical/altmed/herb/valerian
"Cabhracha Codlata Nádúrtha Leigheasanna Baile chun Cabhrú Leat Codladh." WebMD. https/www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-natural-sleep-remedies
msgstr "5-Hidroxytryptophan( 5- HTP)." Clinic Mhaigh Eo. https//www.mayoclinic.org/drugs-supplements-5hydroxytryptophan/art{4}}
"Achar Fíricí Maignéisiam do Ghairmithe Sláinte." Institiúidí Náisiúnta Sláinte - Oifig Forlíonta Cothaitheacha. https//ods.od.nih.gov/ bileoga fíricí/ Maignéisiam- SláinteProfessional/
" Glycine le haghaidh Codladh Athbhreithniú Modhach ar an bunús Cliniciúil." PubMed. https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 31896068/
